POR FAVOR, NO TOMÉIS SOJA (NI SIQUIERA UN POQUITO):

10 RAZONES DE PESO PARA NO TOMAR SOJA NUNCA:

1- Demasiados fitoestrógenos = se estropea el ciclo menstrual, dejando de venir la regla
2- Tiene hemaglutinina = coágulos en la sangre
3- El 90% es transgénica = acumulación de pesticidas y todo tipo de cánceres (altera el ADN)

4- Ácido fítico = no se absorven el hierro, el calcio, magnesio, cobre ni el zinc
5- Aluminio = alzheimer, parkinson, esclerosis lateral amiotrófica y esclerosis mútliple

6- Isoflavonas genisteína y daidzeína = Cáncer de mama en mujeres, crecimiento de senos en hombres
(ginecomastia), cáncer de próstata, cáncer de útero, daños al sistema endocrino, infertilidad, pérdida del apetito sexual, pubertad y menstruación precoz (a los 9-10 años)

7- Goitrógenos = hipotiroidismo, cáncer de tiroides
8- Nitratos = todo tipo de cánceres
9- Contiene glutamato monosódico en su forma natural = muerte neuronal, derrame cerebral
10- Xenoestrógenos = riesgo de cáncer de mama y útero también para las menopáusicas

ALTERNATIVAS A LA SOJA:

-Para los aminoácidos: alga spirulina (22 aminoácidos, no tomar mucha porque roba la B12 verdadera almacenada en el hígado), semillas de calabaza crudas (19 aminoácidos), guisantes germinados (19 aminoácidos), arroz integral germinado + semillas de girasol crudas (18 aminoácidos), fitoplancton (18-14 aminoácidos), semillas de lino crudas molidas (10 aminoácidos), altramuces (10 aminoácidos), alubias negras germinadas (10 aminoácidos), nueces crudas (9 aminoácidos), semillas de cáñamo crudas (9 aminoácidos).

--->En caso de no poder llegar a los 22 aminoácidos de manera diaria, recomiendo tomar un suplemento de aminoácidos en polvo (si puede ser, de los 22) para no tener problemas cerebrales en el futuro:

1.1. PROTEÍNA CON 18 AMINOÁCIDOS SABOR CHOCOLATE

PARA COMPRAR, AQUÍ: https://3nutritionpro.com/bebidas-recuperadoras/2056-purya-high-protein-chocolate-4260293821379.html

1.2. PROTEÍNA CON 18 AMINOÁCIDOS SABOR VAINILLA

PARA COMPRAR, AQUÍ: https://www.promofarma.com/purya-high-protein-bebida-sabor-vainilla-550g

2. PROTEÍNAS DE GUISANTE, ARROZ INTEGRAL Y CÁÑAMO

PARA COMPRAR, AQUÍ: https://www.amazon.es/Biotona-Bio-Veggie-Protein-Superfood/dp/B010DJLP10/ref=sr_1_17?ie=UTF8&qid=1532893489&sr=8-17&keywords=organic+protein

-Para las altas proteínas: cacahuetes (30 g por cada 100g), pistachos (27g), almendras (26g), garbanzos (24g), lentejas (20g), alubias (20g).

-->Si no tienes todas esas fuentes de proteínas por falta de dinero, complementa con quinoa (16g), copos de avena sin tostar (15g), arroz integral (10g), mijo (10g), guisantes (5-11g), y alguna semilla (15-24g) y leche vegetal (6-10g por 3/4 de litro), hasta que llegues a tus necesidades de proteínas diarias.

(tus necesidades de proteínas diarias: un poco menos que tu peso en kg traducido en gr si eres sedentario, y un poco más que tu peso en kg traducido en gr si haces deporte)

--->OJO, TOMEN LOS ALIMENTOS CON PRECAUCIÓN:

1. LA INGESTA DIARIA DE LEGUMBRES PUEDE PROVOCAR A LARGO PLAZO EL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE (LA INGESTA DE UN GLUTEN TAN CONCENTRADO COMO EL DEL SEITAN, TAMBIÉN)

2. NO SE DEBE TOMAR MÁS QUE UN PUÑADO DE FUENTES DE OMEGA 6 AL DÍA (SEMILLAS Y FRUTOS SECOS, Y SÓLO UN CHORRITO DE ALGÚN ACEITE COMO EL DE OLIVA, COCO O SÉSAMO), PUES EL OMEGA 6 PROVOCA INFLAMACIÓN CRÓNICA EN EL CUERPO A MEDIO PLAZO, Y ELIMINA EL OMEGA 3 ALA DEL CUERPO, Y REDUCE A LA MITAD SU CONVERSIÓN EN DHA, EPA... (ES DECIR, A UN 2,5%-5% DE CONVERSIÓN RESPECTO DEL ALA TOTAL INGERIDO)

3. LOS GERMINADOS PUEDEN CONTENER BACTERIAS Y HONGOS PELIGROSOS PARA EMBARAZADAS, MADRES LACTANTES, NIÑOS, ENFERMOS Y ANCIANOS:

https://www.lavanguardia.com/vivo/ecologia/20160405/40889989845/germinados-cereales-legumbres-salud-alimentacion.html